[...] zostawię. /SFD/2023/7/6/40680f13f9584036a9decc537fe545e9.jpg /SFD/2023/7/6/dfdea1ec0d67444791a823b5ad8156f6.jpg Z dietą bywa różnie, jak jest jakiś wyjazd czy wycieczka to wtedy trudno trzymać się schematu, bo na ten upał to ciężko coś przygotować i nie chce nosić ze sobą tylu pojemników, szczególnie że robię i zabieram jedzenie dla wszystkich. [...]
[...] 3x w tygodniu to może rzeczywiście glutamina jest zbędna. A co jeżeli ktoś trenuje intensywnie codziennie (biegi,siłownia,pływanie,sztuki walki - dla przykładu) jak wiadomo wtedy organizm jest osłabiony itp. Czy wtedy glutamina jest potrzebna ,a raczej konieczna? Czy w tym wypadku również różnica nie będzie odczuwalna? Z góry dziękuje za [...]
[...] przez ręcę także ta "zła" glutamina i nie zgadzam się absolutnie z tytułem tego tematu... zawsze gdy stosowałem glutamine wspólnie z WPC bez innych supli (bo wtedy stwierdzenie jak co działa jest niemożliwe) czułem jej działanie, i nie mówcie że to efekt placebo, za długo siedzę w tym sporcie... moze jak ktoś sie napcha 10 cykli [...]
[...] przekręcić stopy jeszcze bardziej na zewnątrz palcami i rozpychasz się kolanami na zewnątrz. Jeśli masz słabą mobilność stawu skokowego to może być ciężko z tym ćwiczeniem – wtedy można je wymienić na coś innego." Starałem się tak robić, chociaż tego zbytnio nie widać (następnym razem założę krótkie spodenki %-) chociaz lubie trenować w takich [...]
[...] nic ująć ; dobry -wyczuwalny bardzo dobry smak czekolady (dzięki kakao, które nie wszędzie w czekoladowych odżywkach znajdziecie, bo podnosi %Vat na odżywki - traktowane już wtedy jako słodycze ;) ) , świetna rozpuszczalność, na mleku to już zapewne jest poezja, ale ja od lat przyzwyczaiłem się do picia na wodzie; no i co ważne mega cena ! [...]
[...] możliwości tutaj ;) Na pewno za tydzień ciężary pójdą w górę. Starałem się pilnowac lekko ugiętej nogi - tej co się na niej podpieram (zdecydowanie mniejsze napięcie wtedy w stawie barkowym ręki podpierającej) , druga noga mocniej w bok, zgodnie z opisem również nadgarstek lekko skręcony. Całość bez problemów. [...]
DZIEŃ 51 Pewnie mogłoby być jeszcze lepiej ale ostatni tydzień chorobowy trochę wdał się we znaki. Jednak nie narzekam, widzę zmiany w lustrze. Dużo fajniejsze nabicie na treningu, jak i w ciągu dnia - dzięki zmianom w diecie i dodaniu węgli, pas stoi w miejscu co również cieszy, jego redukcją zajmiemy się na wiosnę. Mam nadzieję, że wykorzystam [...]
[...] znaczącą różnicę gdy po różnych gotowych przedtreningówkach ,czy mixach w stylu aakg+cytrulina, wskoczyłem pierwszy raz na czystą farmaceutyczną l-argininę z pumpfooda ; wtedy jeszcze niewiele firm miało taki produkt w sprzedaży. Z prostego powodu - smak , ohyda. Nie jestem wybredny, ale to wypić i się nie wykrzywić to była naprawdę sztuka [...]
[...] Po prawej zdrowa , prawa ręka. Trochę inne światło, kolor ręki na szczęście mi się jeszcze nie zmienił 8-) Ostatni raz tak wyglądające ramię miałem w październiku 2014, wtedy pomogły mi dwie terapie pijawkami + zastrzyk w staw łokciowy od ortopedy (niestety nie pamietam co tam było wstrzyknięte). Tym razem nauczony doświadczeniem od razu [...]
[...] kojarzyłem już 10 lat minęło...masakra jak ten czas zapieprza. Wagowo się na pewno różnimy, bo jak Ty 10 lat temu prowadziłeś dzienniki to ważyłeś tyle co ja teraz 8-) Ja wtedy byłem suchym szczurem .....teraz jestem tylko szczurem %-) Dla mnie osiagnięcie wagi w okolicach 100kg to raczej nierealna sprawa, jakoś specjalnie też do tego nie [...]
Cześć Banan, będę śledził:-) Co do kontuzji i przewlekłych urazów- głowa do góry: ja w 2009 rozwaliłem plecy dyskopatią i myślałem, że jestem na stałe wyeliminowany. Wtedy też zniknąłem z forum, bo i treningi nie było na 100%, a więc i cała oprawa i motywacja g**** warta. Ale z czasem uczymy się żyć i funkcjonować z każdym urazem- ja nieprzerwanie [...]
[...] na pewno się nie zdecyduje, dopóki nie byłaby to konieczność. Z tym łokciem niestety miały być problemy po tym jak go skręciłem 5 lat temu i to się potwierdza, lekarz mnie wtedy nie okłamał };-) Ciągle coś pod górkę więc po prostu przestałem się tym ostatnio przejmować, nie trenuję na dużych ciężarach, staram się pamiętać o dodatkowej [...]
[...] robota, czas , ja nie narzekam na brak bo mam home office ,a mimo to po prostu się nie chce %-) gienius - jak kiedyś do takiego momentu dojdzie to na pewno nie będę wtedy myślał o zjedzeniu 2 toreb ryżu na posiłek tylko pewnie czymś bardziej smakowitym 8-) wczoraj Renia przygotowała siostrze z okazji urodzin takie cudo, nie ma co ukrywać [...]
[...] uważać na nadgarstek) , a tak poza tym z 2 x aeroby ,w sobotę wyjazd na zawody do Bytowa więc kolejny trening prawdopodobnie poniedziałek rano. Mówi się trudno, oby było wtedy lepiej BARKI + ŁAPY 3 / -> Ostatni taki sam trening Bieżnia + taśmy mobilizacja 1. Wyciskanie maszyna 20x20 / 15x30 / 15x30 / 15x40 / 12x50 -> drop x30 2a. Unoszenie [...]
[...] tych frytek co widać na talerzu zjadłem max połowę - ch**owe, zimne i twarde #-P dojadłem sporo surówki i mięso , pewnie lepiej bym wyszedł jadac do dobrej burgerowni,ale wtedy chyba miałbym już węgle na dzień zamknięte %-) http://i.imgur.com/rt4OfXT.jpg Mielony filet indyka + ryż http://i.imgur.com/DCecmNQ.jpg Zdjęcie kiepskie ale w smaku [...]
[...] - nudny moment sezonu regularnego, wiec jestem bardzo ciekaw jak to moje poranne trenowanie bedzie wygladalo jak się zaczną PlayOffy i dobre meczyki o 2-2:30 w nocy ,wtedy raczej zaraz po nim musze sie juz szykowac na 6 rano na siłownie ,bo inaczej nie ma sensu isc spac na 30-60 min \-) Teraz tylko przestawić się na ten poranny mix i [...]
[...] nigdzie nie wyjeżdżamy, ale mamy przez pół miesiąca wolną chatę i przyjeżdżają do nas znajomi ,z którymi się nie widzieliśmy od naszego ślubu czyli blisko rok, więc pewnie wtedy coś wpadnie,a tak będę się starał jeść trochę lepiej (czyściej), do tego robić kilka razy w tygodniu aeroby, jak da radę to i jakiś trening co parę dni. Póki co [...]
[...] w ogole 8-) ) i delikatna powtórka ale już z bardziej fit michą %-) i 3 piwka do grania na ps4 z VR - bajer niesamowity, ale chyba tylko jak jest się w towarzystwie, wtedy zabawa przednia, a samemu pograłem z 10 min i mi się znudziło http://i.imgur.com/x4D9lej.jpg http://i.imgur.com/mw3hbb7.jpg Wczoraj wleciały m.in fileciki z mozzarellą [...]
[...] nie czuję by coś ciągnęło. Bardzo mnie to cieszy, jakbym mógł chociaz siady robić na nogi (nawet 1x na 2-3 tyg) to temat ich rozwoju i formy mamy zamkniety %-) Skupiłbym się wtedy lepiej na górze. https://i.imgur.com/eTSyhli.jpg W 2 superserii dodane trochę powt + cięzar, ale już w ostatniej serii te 22 kg na wiosłowaniu dość opornie, wiadomo nie [...]
[...] coś tam w genach siedzi, ale o tym się na pewno nigdy nie przekonamy :-) bo teraz to bym sobie tylko większą krzywdę zrobił 8-) Mam nadzieję,ze i tak szczyt formy przede mną. Jak w życiu ogarnie się inne ważne, przyziemne kwestie i dzieci zostaną odchowane to wtedy będzie można się skupić na zrobieniu naprawdę mega życiówki - taki mam plan /-)_
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
